最新研究！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近 ，一项新 的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们 是怎么测量人一天需要多少水的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人 的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现 ，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源 ：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地 的温度 、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率、能量消耗 、体重、性别 、年龄等进行了比较 。

　　在所有条件相同 的情况下 ，男性和女性 的差异大约 是半升水 的周转量。研究结果预计，一个20岁、体重70公斤 、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度 、相对湿度50%的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平 的女性 ，体重60公斤 ，住在同样的地方，需要消耗2.7升水。

　　同时，一个人消耗 的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队 的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中 ，PAL是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2。此外 ，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言 ，20至35岁的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁 的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起 ，水 的需求量随着年龄的增长而下降。等到了90多岁，人的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示：

　　图源：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水 的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了 。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃ 。

　　4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症” ，也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能，特别 是对心脏不利。

　　5. 在高强度 的运动后，需要适当喝含有电解质的水 ，比如含盐、含糖 的，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来。

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　　资料来源 ：科普中国 、中国科学网 、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

推动生态优先绿色发展 促进人与自然和谐共生******

　　作者 ：熊宇杰（安徽师范大学副校长、安徽省中国特色社会主义理论体系研究中心特约研究员）

　　党的二十大报告对“推动绿色发展 ，促进人与自然和谐共生”进行了部署 ，强调“尊重自然、顺应自然 、保护自然 ，是全面建设社会主义现代化国家的内在要求。必须牢固树立和践行绿水青山就 是金山银山的理念，站在人与自然和谐共生的高度谋划发展”。长江经济带覆盖沿江十一个省市 ，横跨我国东中西三大板块 ，生态类型多样 、自然资源丰富 、地理环境复杂 ，生态区位极其关键， 是对全球气候变化最为敏感的区域之一 ，是我国生态优先绿色发展主战场 ，对于建设人与自然和谐共生的现代化至关重要。

　　优化生物多样性主战场 。生物多样性是经济社会可持续发展的基础 ，是生态安全和粮食安全的重要保障。受气候变化和人类活动影响，生物多样性减少，生态环境问题日益突出。保护生物多样性 ，重构人与自然和谐共生的复合生态系统，既是贯彻习近平生态文明思想 、建设美丽中国的迫切要求，也 是实现经济社会发展全面绿色转型 的重要标志 。党的二十大报告指出 ，“提升生态系统多样性 、稳定性 、持续性”“加快实施重要生态系统保护和修复重大工程”“实施生物多样性保护重大工程” 。当前长江经济带经济发展总体平稳、结构优化 ，但生物多样性保护 的结构性、根源性、趋势性压力仍有待进一步缓解 。因此 ，有必要统筹考虑生物多样性保护和生态系统重构两大关键问题 ，基于重大科学研究平台探索科学方法和应用技术 。习近平总书记在2019年中国北京世界园艺博览会开幕式上指出：“生态治理必须遵循规律 ，科学规划 ，因地制宜，统筹兼顾，打造多元共生的生态系统 。”在遵循规律方面，生物多样性形成与演化机制、生态系统功能演变机制等重大基础理论方面亟须创新 ；在科学规划方面，生态系统动态监测评估 、人与自然和谐共生 的复合生态系统重构等关键共性技术有待发展 。作为一个典型案例，扬子鳄国家级自然保护区与高校科研 的合作，解决了扬子鳄规模化人工繁育技术等关键问题 ，修复和重建栖息地400多公顷，野外放归扬子鳄228条 ，为野生种群 的复壮奠定了基础 ，为国家实施长江流域生物多样性保护发展战略提供了重要示范。

　　塑造循环经济主战场 。循环经济理念 是从资源利用的源头出发，在严格保护生态环境 的前提下 ，全面提高资源利用效率 ，满足经济社会发展 的合理需求 。习近平总书记强调：“发展循环经济 是提高资源利用效率 的必由之路 。”从近年来 的实践看，循环经济理念不仅适用于城镇的工业产品需求 ，在乡村振兴方面也能起到巨大 的推动作用。长江经济带具有充足的水资源 ，可以利用这一优势和特点，繁育濒临绝迹的贝类物种，建设淡水贝类养殖基地。淡水贝类具备极强 的水质净化能力，可以将长江经济带沿线生活污水进行资源化利用，真正实现“肥水不流外人田”。党 的二十大报告指出，实施全面节约战略 ，推进各类资源节约集约利用 ，加快构建废弃物循环利用体系。循环经济理念 的实践运用 ，协同工业高质量发展 、乡村振兴等工作布局，将有助于全面建立资源高效利用制度，为坚持和完善生态文明制度作出贡献。

　　重构生态系统主战场。实现碳达峰碳中和目标 是一场广泛而深刻 的经济社会系统性变革。党 的二十大报告指出 ，立足我国能源资源禀赋，坚持先立后破 ，有计划分步骤实施碳达峰行动 。对于长江经济带来说，在积极稳妥推进碳达峰碳中和过程中 ，要实现碳排放与大气污染物 、废水固废的协同治理。实现“双碳”目标与生态治理之间需要进一步协同 ，通过培育和利用森林、湿地和土壤 的固碳能力，做好山水林田湖草沙一体化保护与修复，提升生态系统碳汇能力 。在选择生态系统修复 的实践路径时 ，需要兼顾不同地区之间发展水平的差异 。即使同在长江经济带，不同地区在产业结构、经济发展、技术进步 、资源禀赋等方面也存在较大差异 。可以合理利用区域间的资源禀赋差异 、产业链互补、技术比较优势、生态环境差异等条件，激活生态治理的协同效应，助力进一步完善生态文明制度。

　　打造生态产品主战场 。习近平总书记指出：“生态环境保护和经济发展不 是矛盾对立的关系，而是辩证统一的关系。把生态保护好 ，把生态优势发挥出来 ，才能实现高质量发展。”党的二十大报告强调，建立生态产品价值实现机制 。建立生态产品价值实现机制 是实现“绿水青山就 是金山银山” 的关键路径 ，需要积极探索政府主导 、企业和社会各界参与、市场化运作 、可持续 的生态产品价值实现路径，把生态优势转化为综合发展优势。为实现“让保护修复生态环境获得合理回报”，需要发展“绿水青山” 的内生性产业，如生态农业、特色旅游等。这些内生于“绿水青山” 的产业培育需要坚持因地制宜 ，立足地方特色优势资源和发展条件，科学合理选择、规划和运营。例如 ，长江经济带水资源丰富，其生态治理试点乡村通过水体治理 ，恢复了沟塘、河湖 、湿地等各类水体的自然连通 ，构建了各种类型的乡村水系循环系统 。在此基础上 ，乡村发展相关水产业 ，同时打造水产品加工产业和旅游产业，实现了乡村宜居 、产业发展和农民致富良性循环。此外 ，还要积极发展“绿水青山”派生 、延伸和配套 的外生性产业 ，构筑具有经济价值 、生态价值和社会价值的生态经济体系。

　　建设生态文化主战场 。习近平总书记指出 ：“要倡导环保意识、生态意识，构建全社会共同参与 的环境治理体系 ，让生态环保思想成为社会生活中 的主流文化 。”党的二十大报告强调 ，倡导绿色消费 ，推动形成绿色低碳的生产方式和生活方式 。为加快构建以生态价值观念为准则的生态文化体系，需要从全民宣传教育、法治建设、文化传承与创新等方面进行综合推进。其中 ，加强生态文化传承与创新发展和推进生态文化产业发展可以有机结合起来 ，共同推进 。长江经济带具有源远流长的长江文化，既有上游巴蜀文化 、中游荆楚文化 、下游吴越文化等地域特色 ，又有长江三峡 、江西庐山、杭州西湖等山川秀色 。可以通过调查研究，建立长江经济带生态文化数据库，深度挖掘其生态文化资源 。此外 ，可以打造长江诗路文化走廊 ，以数字化技术为支撑手段 ，以文旅融合为方向，将长江文化旅游发展成为世界一流 的旅游目的地，为“美丽中国”和生态文化建设提供示范。

　　生态文明建设 是一项任重而道远 的系统工程，其中生态文化体系是精神灵魂，生态经济体系 是物质基础 ，生态目标责任体系 是“指挥棒”，生态文明制度体系 是体系保障 ，生态安全体系是自然底线 。近年来各地 的实践表明，立足于地方区域生态特点 ，形成政府—高校—企业的合作联动机制 ，打造从科研到智库再到应用 的全链条平台 ，有助于统筹推进生态文明建设体系 ，推动我国生态文明建设迈上新台阶。而立足长江经济带“生态优先绿色发展主战场”建设 ，打好生物多样性保卫战和生态经济、生态系统 、生态产品、生态文化攻坚战，必将是生态文明建设中 的辉煌篇章 。

　　《光明日报》（ 2023年01月10日 06版）